嗓子对任何人都很重要,因为我们日常交流都指望它了,既然嗓子这么重要,那么,如何保护嗓子呢?下面就由小编为您介绍。

1、合理用嗓

不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的轻声说话,这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快,连续说话时间不能过长,若感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话,不要过高或过低,低声讲话。

2、饮水适量

适量喝水,一天保证喝6杯水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

3、保证充足的睡眠

足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而,我们要注意劳逸结合,避免过度劳累。

4、避免受凉、感冒

平时注意气候变化,适当增减衣服。冬季注意防寒保暖,外出时戴围巾;夏季注意防暑,不要长时间待在电风扇或空调下。

5、保持空气清新

保持工作及居住环境的室内空气流通,尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘,少去空气不流通的场所,比如酒吧等。

6、注意饮食

避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

以上是小编为您介绍的如何保护嗓子,更多的热点知识请关注吾酷网。

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