踏步机20分钟一般相当于跑步3公里左右，具体与速率、强度等有关。踏步机是一种常见的健身器材，具有一定的挑战性，可以同时对腿部、腰部、臀部等多个部位进行燃脂。

踏步机20分钟相当跑步几公里


使用踏步机进行运动，要循序渐进，把握好运动强度，以免伤害身体。

如果是比较肥胖的人群使用踏步机，进行运动后可能会感觉到筋疲力尽。

如果结合手臂握拉绳一起平稳地运动，使用踏步机半小时大约能消耗200-270卡的热量。