对于怀孕的友友们来讲dha对宝宝的重要性不用小编细说大家也都清楚,毕竟该物质俗称脑黄金对胎婴儿智力和视力发育至关重要,但是吧因为吃这个也是有好多讲究的,所以dha什么时间吃效果最佳时间成了大家最爱问的,一起看看吧。

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DHA什么时间吃效果最佳时间

dha什么时间吃效果最佳时间是大家常讨论的,就吃过的友友反馈DHA主要是促进胎儿大脑发育,而宝宝的大脑发育有2个高峰期,一个是怀孕前3个月,神经细胞分裂的高峰期,另一个是怀孕的后6个月,是神经细胞增大,突触,轴突生长的高峰期,这个过程都需要大量的DHA和卵磷脂,建议那个时期的孕妈妈,可以多吃一些鸡蛋,深海鱼等。

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DHA一般连续吃多久就要停

DHA一般连续吃多久就要停是很多友友都好奇的,但是吧因为每个人的体质不一样所以具体的只能因人而异。据悉DHA是一种长链多不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育及视觉神经发育有着重要的作用。研究表明,鱼油类DHA制品在孕20周至出生后6个月内服用的效果最好,因为这一阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,对DHA的需求量较大。如果是a-亚麻酸营养品最佳补充时间在孕28周至宝宝出生后6个月内。

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哪些食物可以补充DHA

鱼:含有大量的蛋白质和钙,特别是含有饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅。建议妈妈一周内可吃1~2吃鱼,以吸收足够的DHA。

坚果:核桃、杏仁、花生、芝麻等,这些食物所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。