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维生素真不能随便补 过量食用可能导致副作用

维生素真不能随便补 过量食用可能导致副作用

吾酷热点(https://www.wukur.com/)05月11日讯,【维生素真不能随便补 过量食用可能导致副作用】不少人认为,靠吃维生素就能防病治病。我们究竟要不要额外补充维生素?补维生素要注意什么?如何摄取足够的维生素?其实吃维生素作用有限,过量食用可能导致副作用产生。

研究发现,服用维生素片并不能代替食用富含维生素的天然食品,如水果、蔬菜、豆类等。

一是因为很多人体所需的其他营养物质需要从蔬果中摄入补充;二是维生素在体内需与其他营养素相互配合,“协同作战”才能祈祷最佳效果,而大量服用一两种分离出来的维生素作用有限,可能还会产生副作用。

那么,需要补充维生素的十大人群有哪些?

维生素真不能随便补 过量食用可能导致副作用

维生素真不能随便补 过量食用可能导致副作用

专家建议,只要我们保证每天能做到大约喝半斤牛奶,吃一个鸡蛋、二两肉类、三两豆类,便能满足每天维生素A、D、E的需求;每天吃够半斤水果、一斤半蔬菜,就可以满足每天B族维生素和维生素C的需求。补充维生素千万别过量,摄入过多存在中毒风险!

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