吾酷网
首页 > 文章资讯 > 保健养生 > 

心脏病没得防怎么办?盘点如何养心的方法

吾酷热点(https://www.wukur.com/)05月31日讯,【心脏病没得防怎么办?盘点如何养心的方法】真的不是吓你,《中国心血管病报告2015》最新数据显示:中国十几亿人口,心血管疾病患者就达2.9亿人,心血管病死亡率居疾病死亡构成的首位,而心肌梗死正是心血管疾病死亡的首要原因,是威胁国人健康的“头号杀手”!

5月18日为中国血管健康日,当天广州日报“名医大讲堂”携手广东省中医院心血管病专家团,在该院举办“以血管名义,达心脏健康”为主题的养心、治心、救心专题讲座。

心脏病没得防怎么办? 盘点如何养心的方法

新近有资料显示,科学的养生保健,可使高血压的发病率减少55%,脑卒中的发病率减少75%,邹旭教授现场解讲了如何“中医养心”,最鼓励容易血管心问题的中老年人多与别人交流沟通,“多吹吹水”,调节情绪。

在我国,每12秒就有1人被心血管病夺命,关注心脏健康,刻不容缓。张敏州教授“治心,中西医结合有奇功”,主要教我们如何防范五种可导致心梗、猝死的致命胸痛,与冠心病作斗争。

在有监护室之前,心绞痛急性发作,可夺走30%患者性命,但如今及时有效的救心,已经让死亡率降至5%。郭力恒教授主讲“救心,绿色通道护生命”,还指出关于冠心病的众多流传甚广却是误区的认知或做法。

主讲嘉宾

邹旭

教授,主任医师,博士生导师,广东省中医院副院长,广东省中医院重症医学科大科主任,国医大师邓铁涛教授学术经验继承人,中国中医科学院中青年名中医,广东省中医药学会理事,广东省中西医结合学会常务理事,广东省中医药学会急诊专业委员会主任委员。

张敏州

教授,主任医师,博士生导师,广东省中医院胸痛中心医疗总监,广州市心肌梗死中医药防治重点实验室负责人,国医大师邓铁涛教授学术经验继承人,国医大师陈可冀院士学术经验传承工作室负责人,中国医师协会中西医结合医师分会副会长、心脏介入专家委员会主任委员,中国中西医结合学会重症医学专业委员会主任委员。

郭力恒

主任医师,硕士研究生导师,广东省中医院总院重症医学科主任,全国名老中医学术经验传承工作室负责人,美国马里兰医学中心访问学者,中国中西医结合学会重症医学专业委员会副主任委员,中国医师协会中西医结合医师分会心脏介入专家委员会常务委员,广东省胸痛中心协会理事。

一个神奇的“电话号码”140—6—543—0—268

不管你是否冠心病患者,年龄多大,省中医心血管专家团在“名医大讲堂”上送出一个神奇的“电话号码”,照着做,能助你保护心脑血管。

“140” 是血压达标值。要保护心脏和脑血管,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下;

“6” 是血糖达标值。含义是:空腹血糖降到6mmol/L(毫摩尔/升)以下,糖化血红蛋白6%以下;

“543” 是血胆固醇达标值。含义是:仅有高血压或仅吸烟者总胆固醇水平在5mmol/L以下,有冠心病或糖尿病的患者胆固醇水平要控制在4mmol/L以下, 有冠心病和糖尿病的患者胆固醇水平在3mmo1/L以下。

“0” 指的是不吸烟。

“268” 指的是腰围。所谓“人与腰带同寿” ,就是说要长寿得时刻关注自己的腰围。中国女性应把腰围控制2尺6以下, 男性则应控制在2尺8以下。

中医养心篇

“识心”五脏六腑心最“大”

邹旭教授指出,人人知中医称“五脏六腑”,当中以心最大。

中医理论里,心的功能可谓“君主之官”,“心主神明,其志为喜”,指的是心脏是人的高级神经系统主宰;“心主血脉,其华在面,其色为红”,指的是平稳正常的心跳、血压、血脂、血糖,主宰着整个机体的功能与表象;“心主汗,汗为心之液”,指的是心功正常,人体的新陈代谢、水血气系统循环才正常。

此外,中医还讲“心与小肠相表里”“心开窍于舌”,认识这些心的知识,才可为养心做准备。

调绪“护心”快乐平和最重要

现代人都知道,要检测心脏好不好,可以从通过心电图、心脏超声、心导管等各种检测检查,获得心跳、血压、血脂、血糖、体重等指标,中医则认为,其实心情、脸色、口感、睡眠等也反映着的心脏状况。

邹旭教授说,很多人不知道,“心主神明”,说的其实是“喜”,调节情志到快乐平和,正是养护心脏的最高境界。想要心脏强壮,不能不快乐,更不能恼闷不语,因为“心开窍于舌”,主张中老年人多与别人沟通交流,“多吹吹水”,广州老人有上白云山“登高而歌”的爱好,每天高高兴兴地,不忙不乱,不焦不躁,心境平衡,其实这就能养心了。

对于忙碌的中年人,关爱心脏,邹旭教授建议“偷不行,但偷闲可以有”,尽量劳逸结合,化解工作与生活重重压力。

运动“强心”“3、5、7”原则

“汗为心之液”,邹旭教授说,汗液可排泄人体代谢的产物,象今年已达102岁高龄的国医大师邓铁涛,还每天午后走动,晒晒太阳、出出汗。中老年人一旦晒太阳不足、运动不够、出汗太少,就会这儿也痛、那儿也痛。此外,2013年6月WHO简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素,据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,这是因为缺乏锻炼对健康的不良影响十分长久,不仅可引发肥胖、亚健康状态,还可导致心脑血管疾病。因此要“强心”,建议要保证适量运动。

中医家华佗对于运动的见解,是“但使微微汗出,不可过极尔”,叫人们稍稍出点汗就可以了,而现代医学也认为,运动要注意适度,防止过度运动易劳倦,甚至运动性猝死,建议参照“3、5、7”原则——

什么是“357原则”

3即每次运动不少于30分钟;

5即每星期运动不少于5次;

7即运动后每分钟心率数为170-年龄。

要想心之血脉通畅,邹旭教授还现场教学了一项拍打功:双掌合十,端于前胸,带力向后轻轻拍击胸部;也可做“张牙舞爪”招:洗涮时面镜,两脚打开站稳、稍用力下压,同时抬起双手,强力做十指弯爪。

饮食“养心”宜杂不宜偏

中医还讲“心与小肠相表里”,因此饮食要注意清淡最佳,邹旭教授笑言“假要打,但假牙不能打”,从养护心脏出发,食物要均衡,每天的食物品种要超过12种,每周的品种则要25种以上。中医大家、国医大师邓铁涛教授也一贯主张进食宜杂不宜偏,五谷杂粮,酒肉果蔬都可以进食,关键在于不可过量。

这是因为,不同食物含有的营养素特别是微量元素不同,而这些微量元素在人体中的代谢非常重要,是某些蛋白质或者酶的辅助单位,缺乏微量元素则容易形成慢性病,如血管内皮容易损伤,细胞抗氧化能力减弱、容易衰亡等。

还有一项“养心工程”是管理好睡眠,起居有常,睡眠养阳。美国(芝加哥大学医学)曾有一项研究:每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。根据研究结果显示,每晚睡眠时长为5至7小时的研究对象中,大约11%的人5年内出现动脉硬化现象。每晚睡眠时长不足5小时的研究对象中,这一比例上升至27%,而每晚睡眠时长超过7小时者,仅有6%的人出现动脉硬化。

有的人说,我也想睡得好,可就是天天辗转难眠,怎么办?邹旭教授教您两招:

药材沐足助眠:邓老喜欢用温热水浴足,浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,最好以劳宫穴摩擦涌泉穴,以加速脚部的血液循环,以产生温热感为度,每次10~30分钟,自觉确能帮助入睡。

沐足方:怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。

中医治心篇

心脏是泵冠状动脉是输送管道

心有多大,你知道吗?张敏州教授指出,心脏大小一般如本人拳头,虽不大,却是头部、四肢、脏器等全身机体的强而有力的泵,保障着全身的血气循环;而冠状动脉,则是进出心脏这个泵站的管道,由右冠状动脉、左冠状动脉回旋支、左冠状动脉前降支组成,一旦冠脉有问题,冠心病就来了,冠脉硬化、狭窄、堵塞,将导致心肌缺血、缺氧、坏死。

我国心血管病现患者人数2.9亿,1/5成年人患该病;每年有260万人死于心血管疾病,每12秒就有1人被心血管病夺命。红线女、高秀敏、马季、侯耀文……张敏州教授一放出这些艺术家的照片,现场观众就不约而同说“可惜了,是心血管病夺走了他们”。关注心脏健康,刻不容缓。

心脏病没得防怎么办? 盘点如何养心的方法

致命胸痛这五种情形要即时就医

其实冠心病源自于动脉粥样硬化,是一个血管疾病的全身性、进展性过程。肥胖、吸烟酗酒人士、年龄大者、有高血压高血糖高血脂等因素是高危人群,他们的血管一开始正常,随后脂肪条纹出现,纤维斑块、动脉粥样斑块随后,此时可出现稳定性心绞痛;随着斑块破裂、血栓形成,可出现不稳定性心绞痛、心梗、中风、周围血管疾病,甚至心血管死亡事件。

分享到