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夏天需要重视养心 常按一个穴位养心先养脾

吾酷热点(https://www.wukur.com/)06月14日讯,【夏天需要重视养心 常按一个穴位养心先养脾】中医认为 ,心属火 ,夏亦属火。盛夏季节,心气火旺 ,故需要重视养心。

养心养性,可称是养生之道的“道中之道”,调理精神为调理机体之先。

夏季要养心,我们首先就要知道,我们的心怎么样,是不是处在健康状态上呢,在手诊学上有个小秘诀。

夏天需要重视养心 常按一个穴位养心先养脾

心脏不好,这个地方没弹性

夏天需要重视养心 常按一个穴位养心先养脾

在我们手上最饱满的这个地方,也就是我们的大鱼际,这里的部位应该是最饱满,最有弹性的,但是很多中老年人,心脏不好的人,大鱼际缺乏弹性。

我们用拇指按压这一块,最鼓的地方给它摁下去,然后手起来,如果它是松松散散的,回弹很慢,代表心血循环系统功能下降,特别需要注意心脏的保养了。

养心先养脾,常按一个穴位

要想养心,先要养脾胃,因为现在很多人都属于心脾两虚,所以要心脾同补,才能起到很好的一个改善效果。

心脾的位置集中在胸部,中焦的位置,叫心口,有时候吃完凉东西,心口会不舒服,可以找到中脘穴,是专门缓解胃痛的一个穴位。

【取穴】中脘穴在肚脐向上四寸(四横指)。

【功效】吃了凉东西,胃不舒服的时候,或者是胃痛的时候,我们就来点按中脘。

【方法】用一个手的拇指按进去,另一个手可以施加上一点力量,压上半分钟,然后再轻轻地揉上半分钟,一般疼痛会缓解得很快。

夏季进补养心,当注重以下几个方面

一、调饮食

夏季 ,心气旺盛 ,此时不宜过食温补润腻之物 ,否则易犯火上浇油之错 ,宜清淡 ,宜多食蔬菜。

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,可以多吃鱼或者苏子油,这两者都含有omega-3脂肪酸,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

如果日常不爱吃鱼或者觉得吃鱼比较麻烦,可以用苏子油代替哦!苏子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸,可根据人体需求代谢成DHA和EPA,可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白,进而形成胆酸,排除体外,从而排除血液垃圾,调节血压血脂,降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。日常凉拌菜、煲汤、拌馅料,拌酸奶等等吃法简单,营养美味更健康!

夏天需要重视养心 常按一个穴位养心先养脾

二、凝心神

调神安神 ,实为养心之首要 ,故《医钞类编》中说 :“养心在凝神 ,神凝则气聚 ,气聚则形全。”所谓凝神 ,实际上就是要保持精神上的安谧和清静 ,这样人的神气自然就会心平气和 ,血脉流畅。

如果是有睡眠不好的朋友,可以在睡前喝一杯五加茯苓汤,取五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g。煮茶饮即可,每天一份。睡前一小时饮用,可安神助眠、提高免疫力,改善失眠多梦。

三、节情志

情志泛指人的情绪 ,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大 ,而对心的影响就更大。

因为心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。

在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等 ,而诱发心脏病。

所以,善养心者必须节制情绪 ,不使过激。

夏天需要重视养心 常按一个穴位养心先养脾

四、善运动

通过运动 ,使气血流畅 ,百脉俱通 ,毫无淤滞 ,自然心气充盛。

这亦为现代医学证实 :适量运动使心肌得到锻炼 ,同时加强了心脏的血流量 ,这对预防和改善冠心病等 ,均有很大帮助。

常见的运动方式如慢跑、散步、拳操、游泳、骑车等。

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