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如何保护自己的视力? 养成良好的用眼习惯很重要

吾酷热点(https://www.wukur.com/)06月26日讯,【如何保护自己的视力? 养成良好的用眼习惯很重要】“多吃点胡萝卜吧,对视力好”,我们常常可以听到这样的话。甚至连幼儿园的小朋友都知道。那么,多吃胡萝卜真的能保护眼睛预防近视么?很遗憾,答案是否定的。胡萝卜之所以能和眼睛扯上关系,是因为它富含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,而维A的主要作用是防止干眼症、夜盲症,并不是预防近视。

如何保护自己的视力? 养成良好的用眼习惯很重要

除了胡萝卜,一提到明目,我们还会想到枸杞,经常可以看到泡一杯枸杞茶一品品一下午的老大爷。枸杞对眼睛好来源于其所含的叶黄素,叶黄素能预防和治疗“老年性黄斑变性”引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病。不过,得吃到一定的量才能达到效果,因为枸杞中的叶黄素含量有限。

如何保护自己的视力? 养成良好的用眼习惯很重要

所以,吃再多我们平时所信奉的那些“护眼圣品”,都没有什么卵用。在饮食方面,只要做到营养均衡,该摄入的一个不少,基本就可以了。

倒是养成良好的用眼习惯,对我们的视力保护很重要。

1、经常到户外活动,这是目前国际公认的最有利于近视防护的方法。

2、尽量减少使用手机和电脑的时间,如果不得不长时间使用,注意每隔一段时间,通过眺望远方等方式让眼睛休息一下。这个时间间隔正常是二十分钟左右。

3、用眼时的光线不要太暗或者太亮,以自己眼睛感觉舒适的亮度为宜。

4、姿势、距离很重要,比如:不要长时间躺着玩手机,不要靠太近看电视等等。

保护好视力=呵护心灵的窗户,其实有点扯淡。最主要的是,不被眼镜束缚,我们能活得更自在些。

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