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如何知道你是否长寿? 专家告诉你要看这些身体特征

吾酷热点(https://www.wukur.com/)07月12日讯,【如何知道你是否长寿? 专家告诉你要看这些身体特征】看一个人是否长寿,多会看眉毛长不长,额头高不高,耳垂大不大,手掌生命线长不长……其实,长寿不在“面”上,而是在这里。

如何知道你是否长寿? 专家告诉你要看这些身体特征

首先我们来看看,长寿的人都有哪些特征?

1.心率偏慢

人的一生总的心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁,静息心率偏慢,人寿命延长,而静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加。

备注:静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。

2.肺活量

人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出。简单说:肺就是一个气体的中转站。只有这个中转站容量大的时候,摄氧和排出二氧化碳的能力就越强,身体各器官的功能就会越好,人的寿命也就越长。

备注:肺活量是一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,这代表肺一次最大的机能活动量。

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3.手握力大

加拿大麦克马斯特大学的达里尔·梁(Darryl Leong)在《柳叶刀》杂志上发表了一篇论文。他在论文中介绍了一种通过测试受试者握力,来评估其在之后若干年内去世可能性的简易方法。研究显示,握手不够有力的人更有可能心脏病发作或者中风,且力度损失越大,风险越高。

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4.绝经期从52岁以后开始

通常,女性到了50岁时就会逐渐丧失卵巢的功能,开始绝经。女性卵巢功能的丧失一方面会导致雌激素减少,另一方面,女性全身有400多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状。所以,绝经期在52岁以后的女性,会推迟器官功能老化,延长寿命。

备注:自然绝经是指卵巢内卵泡用尽,或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应,卵泡不再发育和分泌雌激素,不能刺激子宫内膜生长,导致绝经。

如何知道你是否长寿? 专家告诉你要看这些身体特征

做到这几点,让你离长寿更近。

1.了解家人的病史

要预知你未来的健康状况,第一关就是从家族病史入手。询问一下你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录等,有利于评估自己的遗传倾向,提早对疾病进行预防。

2.放下筷子吃得慢

“想长寿吗?那就吃慢点吧。”一般来说,每口食物咀嚼15~20次,一餐饭不少于20分钟,这样的进食速度有助于消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。

如何知道你是否长寿? 专家告诉你要看这些身体特征

3.戒掉一个坏习惯

美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”如果你从今天起,不管是吸烟、不爱运动或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,也许会让你享受快乐生活时,也会让寿命延长。

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