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夏天你有经常喝水吗? 晚上喝三口水竟然这么重要?

吾酷热点(https://www.wukur.com/)07月31日讯,【夏天你有经常喝水吗? 晚上喝三口水竟然这么重要?】夏季空气湿度比较低,就会使皮肤中的水分轻易流失,体内也容易缺水,所以及时补充水分很重要!很多中老年人怕起夜,年轻人怕第二天起床眼睛是肿的,睡前都不敢喝水,这都是错误的观念。

夏天你有经常喝水吗? 晚上喝三口水竟然这么重要?

睡前一定要喝水,太重要了!

为什么很重要?这是因为虽然一整夜都在睡觉,但蒸发还在继续,水仍然会消耗,如果不喝水,第二天早上很可能脱水。

晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。

如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病!后果可想而知!

晚上喝三口水竟然这么重要,你还不知道?

睡前一杯水,喝的就是救命水!

救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处。

睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

此外,若是在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

晚上喝三口水竟然这么重要,你还不知道?

【夏天你有经常喝水吗? 晚上喝三口水竟然这么重要?】喝水分三次,你真的会吗?

那么,怎么才算喝对水了呢?具体要分三次,可以这样做:

第一次:临睡前喝200~300毫升水;

第二次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;

第三次:晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上两三口就行,尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。

夏天你有经常喝水吗? 晚上喝三口水竟然这么重要?

分三次喝的水中,早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。

但要记住,早起的第一杯水,最好喝温开水哦!

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