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养生并不难? 看懂这70条坚持下去你就能健康长寿

养生并不难? 看懂这70条坚持下去你就能健康长寿

吾酷热点(https://www.wukur.com/)08月04日讯,【养生并不难? 看懂这70条坚持下去你就能健康长寿】养生养生,就是养护好自己的身体继续生活,现在生活水平提高了,我们不为吃的喝的发愁了,那我们就要挑剔挑剔了,看看怎么吃怎么喝怎么生活才是对我们最有益的,生活不但要有长度更要有深度,养生,不但要知道方法,更要懂得坚持!

养生70条口诀

1.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根;

2.要活好,心别小;善制怒,寿无数;

3.房宽地宽,不如心宽;

4.人有童心,一世年轻;

5.笑一笑,十年少;

6.哭一哭,解千愁;

7.一日三笑,人生难老;

8.笑口常开,青春常在;

9.妻贤夫病少,好妻胜良药;

10.祸从口出,病由心生;

11.性格开朗,疾病躲藏;

12.先睡心,后睡眼;

13.饭养人,歌养心;

14.药补食补,不如心补;

15.早吃好,午吃饱,晚吃巧;

16.若要百病不生,常带饥饿三分;

17.宁可锅中存放,不让肚子饱胀;

18.若要身体壮,饭菜嚼成浆;

19.每餐留一口,活到九十九;

20.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁;

21.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠;

22.三天不吃青,两眼冒金星;

23.宁可食无肉,不可饭无汤;

24.饭前喝汤,胜过药方;

25.吃面多喝汤,免得开药方;

26.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方;

27.晨吃三片姜,如喝人参汤;

28.女子三日不断藕,男子三日不断姜;

29.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神;

【养生并不难? 看懂这70条坚持下去你就能健康长寿】30.西红柿,营养好,貌美年轻疾病少;

31.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了;

32.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应;

33.人说苦瓜苦,我话苦瓜甜;

34.吃了十月茄,饿死郎中爷;

35.大葱蘸酱,越吃越胖;

36.大蒜是个宝,常吃身体好;

37.日光不照临,医生便上门;

38.刀闲易生锈,人闲易生病;

39.锻炼要趁小,别等老时恼;

40.铁不冶炼不成钢,人不运动不健康;

41.核桃山中宝,补肾又健脑;

42.汗水没干,冷水莫沾;

43.要得腿不老,常踢毽子好;

44.要得腿不废,走路往后退;

45.出汗不迎风,跑步莫凹胸;

46.要得身体好,常把澡儿泡;

47.饭后百步走,活到九十九;

48.懒惰催人老,勤劳能延年;

49.中午睡觉好,犹如捡个宝;

50.冬睡不蒙头,夏睡不露肚;

51.睡多容易病,少睡亦伤身;

52.吃得巧,睡得好;

53.吃好睡好,长生不老;

54.经常失眠,少活十年;

55.一夜不睡,十夜不醒;

56.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮;

57.热水洗脚,如吃补药;

58.春捂秋冻,不生杂病;

59.指甲常剪,疾病不染;

60.冷水洗脸,美容保健;

61.刷牙用温水,牙齿笑咧嘴;

62.多练多乖,不练就呆;

63.常把舞来跳,痴呆不会到;

64.要得身体好,常把秧歌跳;

65.寒从脚上起,病从口中入;

66.多吃咸盐,少活十年;

67.甜言夺志,甜食坏齿;

68.吃药不忌嘴,跑断医生腿;

69.欲得长生,肠中常清;

70.垃圾食品危害多,远离方能保健康;

【养生并不难? 看懂这70条坚持下去你就能健康长寿】养生改掉坏习惯

吃零食时换只手

看电视、电影时,会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量,不妨换只手拿食物。用不常使用的一只手拿食物,食用量会降低30%。

想吸烟时摸耳朵

戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”,如按摩双手,摸耳垂,这些动作可以减少拿香烟的几率,也会让自己更加放松。

久坐族做些短时运动

连续坐2个小时,体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。白天多做零散、短时运动的人,比一直坐着的人心肺功能更好。因此,建议每隔半个小时起身活动几分钟,这样远胜于坐半天后再长时运动。

不常刷牙嚼苹果

如果做不到每次吃完饭都刷牙,也别忘了清洁牙齿。饭后咀嚼富含纤维素的食物,如芹菜、苹果、胡萝卜,可以清理牙齿中的残渣。另外,嚼口香糖能促进唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物质,起到清洁的作用。

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