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慢性疲劳对青年人士有何影响?

吾酷热点(https://www.wukur.com/)10月16日讯,【慢性疲劳对青年人士有何影响?】慢性疲劳已经是青年代表的特征,长期的疲劳,对身体损伤很大,平时身体会有哪些的不适呢?都具有哪些特征特点呢?

青年人最容易中招

按年龄划分,20岁-40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多;按职业分,IT业是高发群体,其次是媒体从业者,以及压力过大的白领;按性别分,男性多于女性。

发病原因

首先,是体力慢性透支,比如工作时间过长。其次,是精神压力大。最后,是生活不规律,饥一顿,饱一顿,到点儿不能吃饭,晚上不能按时睡觉,有时一睡就睡一天,过后又得玩命干一天。、

慢性疲劳对青年人士有何影响?

健康自检

①持久或反复发作的疲劳,持续时间在6个月以上; ②根据病史、体征或实验室检查结果,可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

8个症状标准

①体力或心理负荷过重,引起不易解除的疲劳;

②没有明确原因的肌肉无力;

③失眠症状普遍存在,或经常多梦和早醒;

④头胀、头昏或头痛;

⑤食欲不振;

⑥肩背部不适、胸部有紧缩感,或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛,无明确的风湿或外伤史;

⑦心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧;

⑧兴趣减退或丧失;

测试结果

若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准,或累计具有8项以上单纯的症状标准,即可确诊为慢性疲劳综合征。

四招预防“慢性疲劳综合征”

慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此,预防这一疾病,也要从生活点滴入手。

首先,饮食方面,要以清淡为主,忌辛辣烧烤、少吃肉,多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅,吃完回家就睡觉,这就容易造成湿热内积,引起慢性疲劳。

其次,要加强活动,让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以,否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞,形成疲劳。 再次,作息要有规律,尽量不熬夜,保证充足的睡眠。最后,要调整心态,保持好心情。

总结:小编给一些加班忙碌人群一个忠告,要暂停一下工作,只有身体好,才会有未来哦。

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