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经常腰痛怎么办 教你三个保健方法

有些女人时常会有腰疼的毛病,特别是那些生了孩子和上了年纪的女性,腰一旦痛起来真是了不得,那么如何预防腰痛呢?今天就教给大家是个简单的保健方法,可以有效的预防腰痛,防患于未然……那么下面就给大家带来经常腰痛怎么办 教你三个保健方法。

经常腰痛怎么办 教你三个保健方法

调补肾阴

假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强反抗能力。可多食用些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽可能少穿。同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

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