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为什么做hiit瘦不下去 hiit可以代替跑步吗

hiit是在运动中很常见的,坚持下去是可以减肥的,但前提是需要控制饮食和动作标准,不然单纯做hiit是达不到减肥效果的。那么,hiit可以代替跑步吗?一起来看看吾酷网带来的介绍吧!

全文目录

1、为什么做hiit瘦不下去

2、hiit可以代替跑步吗

3、hiit属于有氧还是无氧

为什么做hiit瘦不下去

1、动作不到位

因为HIIT是许多健身方法中的其中一个专业训练法,对于动作的规范性要求是比较高的,所以在HIIT训练的过程中,也要做好每一个工作,这样起到的效果才会更好一些。

2、没有控制饮食

虽然HIIT可以帮助减脂,但能不能瘦最主要看的还是长期热量的摄入与消耗,如果在做HIIT的同时并不控制饮食,导致热量摄入超标的话,那么是起不到很好的减脂效果的。


hiit可以代替跑步吗

不能代替。

跑步不仅仅起到的是减脂的作用,在跑步的过程中还能够使心情、压力放松下来,对于整个身体的代谢率也有更长久的影响,因此HIIT是不能用来代替跑步的。

而且由于HIIT的强度比较大,在训练的过程中体力消耗比较大,因此并不是适合于所有的人群,而跑步相对比较舒缓,体力消耗较小,所以跑步的适用人群也会要更加广泛一些。


hiit属于有氧还是无氧

属于有氧和无氧的交替间歇练习。

HIIT指的是高强度间歇性训练,在HIIT运动过程中会将高强度训练与间歇式训练相结合,并会采用循环训练的方式。

其中高强度训练指的是无氧运动,而间歇式训练指的是有氧运动,比如冲刺跑搭配慢跑就是一种比较常见的HIIT,因此HIIT是属于一种有氧和无氧的交替间歇训练,平时适当地练习的话可以提高身体的燃脂效率。

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