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顽固性失眠怎么办

应对顽固性失眠,首先要保证饮食规律,在晚上吃一些清淡的食物。并且在睡前还可以进行一些简单的运动,让身体感觉到疲乏,或者听一些轻音乐以及用睡前用热水泡脚等方法,也可以起到助眠的作用。

顽固性失眠处理方法

1、规律饮食

出现顽固性石面的情况,需要在饮食方面格外注意,在晚上尽量吃一些清淡的食物。不要吃太过油腻、辛辣、油炸之类的食物,否则会让肠胃长期一直处于运作状态,降低水面质量。

2、运动助眠

睡眠之前还可以进行适量的运动,消耗掉体内过剩的能量,让身体感觉到疲乏,能够帮助人体更快进入到睡眠的状态。但切记不要进行太过剧烈的运动,否则会刺激神经一直紧绷着。

3、听轻音乐

睡觉前听一些轻音乐有助于身心放松,让神经系统处于平稳的状态,能够提高睡眠质量。但切记不要听一些节奏性较强的音乐,不仅不会起到助眠的作用,还会让脑神经更加兴奋。

4、热水泡脚

对于经常出现失眠的人,还可以在睡前用热水泡脚或者做一定的足底按摩,能够促进体内血液循环、舒筋活络、放松身心,继而达到助眠的作用。

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