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突然失眠怎么办

突然失眠可以多想一下开心的事情,分散自己的注意力。或者听一些轻柔的音乐,让身心得到放松。还可以在失眠后进行强度较低的运动、用热水泡脚并揉捏脚底,也能起到助眠的作用。

突然失眠的治疗方法

1、分散精力

突然出现睡眠的现象,可能是因为太过集中精神去一件事,这时最好的治疗方法就是分散自己的注意力,多想一些开心的事情,能够起到不错的助眠作用。

2、听轻音乐

还可以听一些比较轻柔的音乐,轻柔的音乐能够放松身心,身体处于放松状态时,才能有好的睡眠质量。不要听一些节奏较强的音乐,否则会刺激脑神经一直处于兴奋的状态,不利于睡眠。

3、适量运动

突然睡不着的情况还可以选择一些强度较低的运动方式适量锻炼,消耗体内过剩的能量,直到身体逐渐出现困乏感,便可以让身体很快进入睡眠。但切记不要进行太过剧烈的运动,否则会刺激身体肌肉一直保持兴奋的状态。

4、睡前泡脚

睡前用热水泡一泡还能让全身变的放松,同时还可以适当揉捏脚底,能够促进血液循环,调节各个脏器机能,继而起到助眠的作用。

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