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痛经不要怕 三个饮食方案让你缓解症状

痛经怎么办?痛经是女性常见的月经不调症状,痛经不仅会为女性朋友带来身心上的不适,对日常正常的工作和生活都有很大影响。引起痛经的原因有很多,对于疾病引起的痛经要积极治疗,除此之外,痛经患者还要做好饮食调理。对于痛经频发的女性来说,在月经来潮前一周就要开始调整饮食方案,日常三餐要以清淡易消化的食物为主,少吃生冷食物。过量进食生冷食物可能会刺激到子宫、输卵管,加剧内脏肌肉收缩,从而引发或加重痛经症状。来看看痛经不要怕 三个饮食方案让你缓解症状,来看看女性的福音在哪里吧。

痛经不要怕 三个饮食方案让你缓解症状

3个饮食方案助你缓解痛经

1、少吃生冷刺激食物

在月经来潮后,要避免进食生冷和难消化的食物,具刺激性的食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈酒等也要注意忌口。在月经期间可以适当吃一些酸味的食物,如酸菜、食醋等,这些食物对缓解疼痛有一定帮助。

2、多吃润肠通便的食物

由于便秘会增加疼痛感,因此痛经人士在经前经后都要注意保持大便通畅,可以多吃一些具有润肠通便作用的食物,如蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、喝少量葡萄酒有助缓解痛经

葡萄酒酒有舒筋活络、扩张血管的功效,痛经患者适度喝一点酒能使平滑肌松弛,对预防和缓解痛经有一定帮助。对月经出血量正常的女性来说,可以适当地喝一些葡萄酒,有助舒畅情绪,缓解压力,也能起到舒缓痛经的效果。

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