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避免失眠的正确姿势 睡前一小时不要使用电子产品

避免失眠的正确姿势 睡前一小时不要使用电子产品

【避免失眠的正确姿势 睡前一小时不要使用电子产品】3月21日是世界睡眠日,数据显示,超3亿中国人有睡眠障碍,6成以上90后觉得睡眠时间不足。

如何避免成为“失眠大军”中的一员?专家建议,提高睡眠质量要调整心情,放松心态,养成有规律的作息。

有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡,晚饭不要吃太油腻或过饱。

白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

此外,专家强调,睡前一小时尽量不要再使用电子产品!

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