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夏季养生的注意事项

夏季养生的注意事项

夏天天气炎热,大家难免烦躁,但是这样的心情是不利于我们的身心健康的。那么在夏天,我们需要怎样注意养生呢?下面小编将为大家介绍夏季养生的注意事项

一、要多喝水。

夏天出汗较多,一定要多喝水,而且喝水的时候,喝温水比较好。

在夏天一定要注意时刻补水,不然即使是在夏天,哪怕天气潮湿也会引起皮肤干燥,皮肤上的皱纹变多,反而会加速人体的衰老。也可以喝一些茶叶、矿泉水、苹果汁等,也是可以解渴的饮料。

二、休息好。

夏天的时候日照时间长,天亮的早,太阳落山晚,白天特别长。这时候很多人会晚睡早起,这样是不利于身体健康的。建议大家在夏天注意中午的午睡,下午困的时候,也要注意休息的场所。不要在通风处的阴凉处、楼道、屋檐下睡觉,避免着凉。睡觉的时候不要坐着睡、趴在桌子上睡,也不要开着电风扇睡觉。晚睡睡觉开空调要注意调节到睡眠模式,温度也不要太低,最好26度以上。

三、不要久坐。

夏天天气炎热,然而大部分的办公室会开着舒适的空调。不过上班族们,不要长时间的坐在空调房中,要隔一段时间起身运动一下,伸展一下身体。如果一直在空调房里,时间久了也会引起头痛、腰肌劳损等“空调病”。

四、注意防湿。

夏天虽热炎热,但是也不要一直在阴凉处。要注意定期晒晒阳光,不要吃过多的凉性食物,比如冰糕、冰啤酒饮料等,不要让体内进入太多的湿气和寒气。

五、健康饮食。

夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物,食物要选择的甘凉、清润,比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜,小麦等主食,水果可以吃一些西瓜。滋阴补气的食物也可以适当摄取,比如一些青鱼、鲶鱼等鱼类。

六、注意营养素的摄取。

夏天出汗多,随着汗液会排出一些人体内需要的营养素,比如盐分、钾、维生素等。在夏天呢,我们要注意补充这方面的营养。否则可能会引起人的头昏、浑身无力等症状,多吃一些新鲜的蔬菜和水果就变的尤为重要了,多喝茶也可以补充一些钾。

七、穿衣注意。

在夏天除了天气炎热,还有很多小虫子,尤其以蚊子最为招人烦。那么夏天我们要尽量穿浅色的衣服,蚊子喜阴,会往阴暗的地方飞。而深色衣服相比浅色就更招蚊子。另外,深色衣服更能吸收太阳光,会比浅色衣服更吸热,在夏天也是尽量少穿为妙。

八、适量运动。

有人觉得夏天容易出汗,可能减肥效果更好,就拼命的运动出汗。其实,在夏天的运动,要以出微汗为宜,不宜太过剧烈运动,容易出现中暑、脱水等现象。如果是保持健身的朋友,不妨试试慢走、太极拳等这样的不太激烈的运动。

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